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          中國營養學會推薦的補硒參考標準

          據調查我國城市居民的飲食結構中,成年人硒日攝入量大約在20--30微克范圍,離中國營養學會提出的推薦值50 -250微克相差甚遠。因此,專家們提倡補硒,以提高居民硒的攝入量,達到防病抗病、提高健康水平的目的。1988年中國營養學會已將人體必須的微量元素硒列為15種每日膳食營養素之一(見下表)。這就是說,人應該像每天攝取淀粉、蛋白質一樣,每天也必須攝取適量的硒。

           

          補硒人群

          食用量
          (微克/天)

          作                  用

          癌癥患者

          200-400

          抑制癌細胞生長,阻斷癌細胞的能量供應,減輕抗癌藥物的毒副作用

          接受放化療的癌癥患者

          400-900

          減輕放化療及抗癌藥物的毒副作用,增加食欲,保護白細胞。

          肝病、腎病患者

          250-350

          可幫助肝臟分解與排除毒素,及時清除肝臟內的有害代謝產物,保護了肝細胞,補硒同時對腎小管,腎小球有保護和修復作用。

          心腦血管病患者

          250-300

          可保護缺氧的心腦細胞,保護心肌和血管內壁細胞,減少外周血管的阻力,防止心肌纖維化,縮小心肌梗塞面積;改善心室收縮和舒張的功能,調整心律,防止心肌缺血缺氧性損傷。

          糖尿病患者

          300-400

          硒保護和改善胰腺功能,防止胰島細胞被破壞。尤其對糖尿病的并發癥(白內障、下肢浮腫、心血管病、腎功能損害等)有很好的作用。

          久病不愈者

          100-200

          提高免疫力,修復受損細胞,恢復其正常功能,增強自愈力

          孕婦、乳母

          50-100

          提高免疫力,防止感染疾病,保證胎兒主、乳兒的硒攝入量(牛奶的含硒量,僅為母乳的一半)

          兒童

          25-50

          促進兒童生長,智力發育,改善營養不良狀態,保護視力,提高抗病能力。

          從事有毒、有害工作者

          100-200

          排除體內有毒、有害物質,修復損傷。

          使用手機、操作電腦者

          50-150

          減輕輻射損傷,保護脾臟、肝臟

          交警、司機

          100-200

          清除尾氣粉塵對人體的污染,降低鉛蓄積的毒性,修復損傷,形成細胞抗氧化保護

          長期吸煙飲酒者

          100

          清理毒素,修復損傷,保護呼吸系統,心腦血管、增強免疫功能

          被動吸煙者

          50-100

          清理毒素,修復損傷,保護呼吸系統,心腦血管、增強免疫功能

          運動員比賽時

          250

          增強紅細胞攜氧能力,盡快消除高應激能力,增強體能

          亞健康狀態者

          50-100

          減輕精力不足,疲乏無力,周身不適,內分泌失調等癥狀,形成細胞抗氧化保護


             目前,已查證的490多種疾病都是缺硒引起的,尤其是作為疾病高發人群的老年人,缺硒將有可能導致糖尿病、心血管病、急性心肌炎等病的發生。
               
             營養專家早已指出,每日攝入200微克的硒可以有效地防止癌癥的發生。300微克以上便可以對癌癥起到一定的治療效果。在美國,近年來已經將硒運用于多種癌癥的治療上,通過讓患者每日攝入2000微克的硒,通過類似“以毒攻毒”的方式,治療癌癥,并取得了非常好的效果。


             前幾年北京地區曾統計過,平均每人每天攝入的硒僅為39微克,而且老年人是在這個平均標準之下,遠遠不及200微克的有效防病量。所以,建議老年人可以通過天然富硒食品補硒。

           

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